由于男性和女性的生理结构不同，女性从出生起就携带自己的卵子，这些卵子的质量因个人的身体状况而异。随着妇女进入成年，她在每次月经后都会排出比较成熟的卵子。卵子的健康也决定了宝宝的健康，健康的卵子和健康的精子结合在一起，经过漫长的过程就会产生一个健康的宝宝。由于现在不孕不育很普遍，许多人想知道他们的卵子在怀孕时是质量好还是质量差。他们害怕在准备怀孕时受到阻碍，但鸡蛋不能在第一时间被看到。那么，如何判断你的卵子的质量？

　　1] 超声波检查卵子

　　确定你的卵子质量的最简单方法是在医院进行超声扫描。妇女可以在每次月经后到正规医院进行性激素检测，同时进行超声波扫描，可以得到更准确的结果。超声扫描不仅显示卵子的确切数量，而且还显示已排出的卵子的体积。这也是一种方便的方法，可以检测出检查后可能发现的异常。

　　2.卵子的质量可以由其年龄决定。

　　他说："我是一个很聪明的人，我知道我在做什么。"他说："我是一个很聪明的人，我知道我在做什么。因此，想生健康宝宝的女性需要控制受孕时间，为了提高卵子的质量，一旦超过30岁就需要多加锻炼，提高抵抗力。

　　3.控制月经前的分泌物。

　　排泄物越清晰，卵子的质量就越高。

　　分泌物越清晰，卵子的质量就越好。高质量的卵子是一个健康宝宝的前提条件。那么，如何才能提高卵子的质量呢？有规律的生活方式、运动、良好的情绪、充足的睡眠和经期禁欲都有助于提高卵子质量。

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　　1.避免月经期间的性生活：月经期间的性生活会导致卵子质量下降。月经期间的性生活会刺激身体产生敌视精子的抗体，这可能导致盆腔炎和子宫内膜异位症，从而影响卵子质量。月经期间会有大量血液流失，因此妇女在月经后应大量补充铁质。铁还可以为鸡蛋提供充足的营养，保护鸡蛋的质量。

　　2.多做运动。适当的运动很重要，如慢跑、温和的体操、游泳和太极拳，这可以提高卵子质量。

　　3）避免过度劳累：调整你的日常生活，使你不要工作太多，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。有规律的作息可以帮助卵巢保养。

　　4.调整你的情绪。根据研究，当你有压力时，你的身体会产生大量的 "焦虑荷尔蒙"，这会扰乱你的荷尔蒙系统，影响排卵。现在人们的生活压力很大，长期的压力往往会影响女性的荷尔蒙系统，从而干扰正常排卵。虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。

　　5）调整你的饮食。尽量停止吸烟和喝酒，避免暴饮暴食。为了提高精子质量，要适度多吃黑豆、豆浆、熟鱼汤等食物，还要吃富含维生素的蔬菜和水果。一般来说，最好不要服用止痛药。专家说，止痛药可以抑制大脑中的神经，长期使用会影响神经中枢的功能，减少鸡蛋的活动。

　　6. 远离辐射。电脑和手机在使用时，周围会有电磁辐射，虽然其辐射强度不大，但建议在休息时尽量少使用，以确保鸡蛋的健康。

　　此外，还必须知道，你的卵子质量与一些不良生活习惯密不可分。由于工作压力，许多人有熬夜的习惯。熬夜很容易影响卵巢的健康，导致提前绝经和月经不调。另外，工作压力大的女性应尽量不要吸烟和酗酒，因为这些不良习惯对女性健康有严重影响，甚至会导致许多女性患上卵巢和宫颈疾病。