发布时间:2023-12-01 09:37 浏览次数 :
俗话说,"春天是成长的季节",由于一切都在春天生长,婴儿的黄金成长季节也开始了。这是一年中身体新陈代谢加快、体型达到高峰的时候。今天我收集了一些有助于宝宝长高的食谱,为了宝宝的 "大长腿",你应该试试这些食谱。
"即使你很懒,你也应该试着做这些东西!"。
材料:新鲜鸡蛋一个,大米适量,蛋黄粉粥。
准备工作:煮熟后取出蛋白,留下蛋黄。将蛋黄捣碎并加入到煮好的米粥中,搅拌均匀。
营养价值:蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和多种类型的脂肪。
鸡蛋布丁配切碎的大虾和蔬菜
材料:虾壳5克,大白菜50克,鸡蛋1个,香料等。
准备工作:1.洗净大虾,将虾壳浸泡在温水中,然后将其切得非常好。
2、将卷心菜洗净并焯水,然后也切碎。
3、将虾壳、切碎的卷心菜和打好的鸡蛋混合,少加水。
4、稍加调味,在锅中或在微波炉中蒸3-5分钟。
营养价值:虾壳含有丰富的钙和磷,卷心菜可以通过焯水去除部分草酸和植酸,有助于钙的吸收,鸡蛋的好处不用多说。这种鸡蛋羹至少提供了6个月大的宝宝每天所需蛋白质的30%和钙的10%,有助于宝宝的骨骼发育。
猪骨和菠菜汤
成分。猪脊骨,菠菜
准备工作:取350克新鲜猪脊骨和200克菠菜。用水洗净猪脊梁骨,切碎,放入锅中,加入适量的水,煮沸两小时,然后将菠菜放入汤中,煮沸10分钟,调味,喝汤,吃菠菜。
这样你就可以从你的膳食中获得最大的收益。
鸡肝-猪腿-黄芪汤
成分:50克新鲜鸡肝,50克新鲜猪腿骨,30克黄芪,3克五味子。
准备工作:将鸡肝切片,放在一边;将猪腿骨打碎,与黄芪和五味子一起放在锅里。然后将鸡肝片加入煮好的猪骨汤中煮,根据口味调味,然后吃鸡肝,待汤变温后喝汤。
营养价值:鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素,而猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾和许多其他无机元素。
材料:400克鲤鱼,400克豆腐,15克酒,3克葱,1.5克姜,2克盐,2克味精,少量玉米粉和适量的色拉油。
准备工作:1.将一条鲤鱼清洗干净,在鱼的两边各划三个口子,均匀地抹上少许盐,淋上少许酒。
将豆腐切成方块,放在一边。
3.将姜和洋葱切成细末,放在一边。
4.在锅中加热油,用小火慢慢煎鱼。
5.当一面变色时,转到另一面,继续煎炸。
6.两面都变色后,倒入2碗水,加入料酒和姜片。
7.用大火煮沸,当汤变白时加入豆腐,用小火慢炖。
8.小火慢炖,直到汤汁变稠,加入一小撮盐,再慢炖几分钟。
9.等到盐调味后,调整火候,加入切好的大蒜和鸡精,就可以了。
营养价值:含有58.1克蛋白质,119.7克脂肪,7.5克碳水化合物,495毫克钙,1183毫克磷,11.5毫克铁,10.43毫克维生素B,26毫克维生素B20,8毫克尼古丁酸,680千卡热量。
成分。牡蛎肉,磨碎的姜,一点香料。
准备工作:取100克新鲜牡蛎肉和一些磨碎的生姜。将牡蛎肉放入锅中,加入一些磨碎的生姜,加入适量的水,用中火炖至浓汤,然后加入少量香料,等到温热后,喝下汤,吃下牡蛎肉。
营养价值:牡蛎肉肥美,肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,被称为 "海洋的牛奶"。根据分析,干牡蛎肉含有45%~57%的蛋白质,7%~11%的脂肪和19%~38%的肝糖。它还含有各种维生素和牛磺酸,以及钙、磷、铁、锌和其他营养成分。钙含量几乎是牛奶的两倍,铁含量是牛奶的21倍,所含的牛磺酸、DHA和EPA是智力发育的重要营养成分。糖原是体内能量的储备形式,可提高人的身体和精神活动的效率。
虾壳海带豆腐汤
成分:海带、虾壳、豆腐、鸡蛋、香菜、盐
胡椒粉 适量的鸡粉 适量的酱油 适量的香油
准备工作:1.准备材料,忘了拍酱油和香油的照片。将鸡蛋打匀,浸泡玉米粉。
2、将豆腐切成小块,香菜切碎。
3、烧开水,放入豆腐和虾壳。
4、煮一会儿,倒入适量的水力,顺时针搅拌。
5、汤汁达到一定浓度后,将开水倒入打好的鸡蛋中,倒入的开水飞溅,不要搅拌,关闭中火。
将6、Nori撕成小块,用盐、酱油和胡椒粉调味。煮1分钟,关火,加入香菜、芝麻油和鸡粉。
7、盛上一碗,和蒸好的美味的蒸面一起开吃吧!
营养价值:豆腐含有丰富的营养物质,如铁、钙、磷、镁和其他重要的微量元素,还含有糖、植物油和被称为 "植物肉 "的优质蛋白质。豆腐的消化率和吸收率超过95%。两小块豆腐就足以满足一个人每天的钙质需求。
炖排骨和红薯
材料:500克排骨、一个红薯
准备工作:1、将排骨放入凉水中,煮沸后去除血渣即可使用。
2、将红薯切成粗块。
3、将砂锅装满冷水,放入排骨,大火烧开后转小火炖100分钟。
4,然后加入红薯、盐,盖上盖子,炖煮15分钟。
营养价值:红薯具有清热解毒、健脾益气的作用。经常吃的话,可以提高身体对巨噬细胞的吞噬能力。山药中的粘液蛋白有助于保持消化道和呼吸道的柔软,它所含的尿囊素还能防止手和脚的开裂。