每个准妈妈都希望有一个安稳的睡眠，这不仅可以平衡一天的疲劳，而且可以确保当你醒来的时候，你已经准备好迎接宝宝和你肚子里的所有新事物。

　　怀孕期间要睡好觉是不容易的。这就是为什么准妈妈们必须了解怀孕期间的变化并加以适应。

　　北京妇科医院的医生提醒准妈妈们一般要注意以下几点。

　　1.随时上床睡觉。你应该早点睡觉，因为你的身体现在在生命的后半段压力更大，需要更多的休息，而且尽量不要熬夜。

　　2、睡前保持放松训练，避免睡前情绪不安。

　　3、降低室温。激素导致准妈妈的体温略高，这可能影响睡眠质量。降低室温会使你更平静，更容易入睡。

　　4.养成小睡的习惯。如果你还在工作，小睡一下尤为重要。你所要做的就是靠在一个地方，小睡20分钟或闭上眼睛休息。职业女性在午休时可能不像在家里那样感到舒适，所以她们需要在办公桌前小憩一下。

　　上述信息仅作为一种预防措施提供。如果你有任何问题，请咨询你的医生并遵循他的建议。